Comment se déroule une séance de conseil en matière de sommeil ?
Une séance de conseil en matière de sommeil est recommandée pour toutes celles et tous ceux qui souffrent d'un mauvais sommeil depuis une période prolongée. Car un manque de sommeil ou un sommeil perturbé persistants peuvent avoir un impact considérable sur la santé. Parmi les troubles notoires liés à un mauvais sommeil, on compte le mal de dos, le manque de motivation et les difficultés de concentration. Mais comment se déroule une séance de conseil en matière de sommeil et que peut-elle vraiment apporter ?
- Où peut-on bénéficier d'une séance de conseil en matière de sommeil ?
- Déroulement d'une séance de conseil en matière de sommeil orthopédique
- Déroulement d'une séance de conseil en matière de sommeil chez un spécialiste de literie
- Dans quels cas une séance de conseil en matière de sommeil peut-elle être utile ?
Où peut-on bénéficier d'une séance de conseil en matière de sommeil ?
On distingue entre le conseil en matière de sommeil lors de l'achat d'un matelas ou d'un lit, et le conseil en matière de sommeil chez un conseiller en matière de sommeil certifié ou dans un laboratoire de sommeil. Le conseil en matière de sommeil de type médical ou orthopédique dans un laboratoire ou chez un conseiller en matière de sommeil est axé sur la santé. Ce type de conseil est notamment recommandé si tu souffres de troubles comme p. ex. de tensions au niveau de la nuque, de mal de dos, ou si tu as du mal à t'endormir ou à dormir d'une traite.
Le conseil chez le spécialiste de literie, lui, vise à trouver un système de literie répondant exactement à tes besoins, et à tes idées en termes de confort idéal. Souvent, le choix d'un sommier à lattes et d'un matelas s'avère plus facile avec l'aide d'un expert, car les deux éléments doivent être assortis au mieux pour pouvoir offrir le confort optimal.
Déroulement d'une séance de conseil en matière de sommeil orthopédique
En règle générale, une séance de conseil en matière de sommeil débute toujours par un entretien. Tu décris tes troubles à la conseillère ou au conseiller, tu lui présentes ta routine de sommeil et tes habitudes de sommeil, et tu expliques depuis quand tu te trouves confronté.e à des problèmes de sommeil. Ensuite, on relève en général des données de base, comme ta taille et ton poids. Des catégories que l'on appelle les types morphologiques permettent d'identifier les caractéristiques que ton système de literie devrait présenter. Parmi ces caractéristiques, la répartition du poids joue un rôle prépondérant, car elle détermine la pression exercée sur la surface de couchage. Selon le degré de détail de la séance de conseil en matière de sommeil, la conseillère ou le conseiller regarde également ta posture en position couchée. Ensuite, le conseiller ou la conseillère en matière de sommeil crée un profil de couchage récapitulant toutes les données techniques ainsi que tes besoins et désirs individuels. Cela t'aidera à choisir un système de literie adéquat, et à améliorer la qualité de ton sommeil.
Déroulement d'une séance de conseil en matière de sommeil chez un spécialiste de literie
Le conseil en vue de l'achat d'un sommier à lattes, d'un matelas ou d'un lit comprend toujours aussi une forme de conseil en matière de sommeil. En effet, le choix du modèle qui te convient doit tenir compte de tes besoins individuels. Il vaut donc la peine de réfléchir un peu sur ta qualité de sommeil actuelle, et de songer à ce que tu souhaites changer. Les experts chez le spécialiste de literie te posent généralement des questions sur ton comportement de sommeil, p. ex. si tu as tendance à avoir rapidement froid, ou plutôt chaud quand tu dors, quelles sont tes positions de sommeil préférées, et si tu souffres de mal de dos. Cela leur permet de voir quel type de matelas et quel sommier à lattes te conviennent.
Ensuite, on passe à l'essayage. C'est la partie décisive du conseil en matière de sommeil, pour trouver le système de literie qui réponde vraiment à tes besoins. Les experts du magasin te présentent les modèles les plus indiqués, et tu peux les tester directement sur place. Prends tout ton temps pour bien appréhender la sensation de couchage. N'hésite pas à adopter différentes positions de couchage, tantôt sur le dos, tantôt sur le côté. En position latérale, l'experte ou l'expert observe ta posture pour voir si le bassin et les épaules s'enfoncent correctement dans le matelas, et si le dos forme une ligne droite. Tu as l'impression que tu pourrais bien dormir sur ce matelas et sur ce sommier à lattes ? Alors tu as trouvé la nouvelle pièce maîtresse de ton lit !
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Dans quels cas une séance de conseil en matière de sommeil peut-elle être utile ?
Tu ne vas probablement pas acheter un nouveau lit chaque année, n'est-ce pas ? Souvent, nous passons plusieurs années avec notre sommier à lattes et avec notre matelas. C'est donc un achat qui mérite réflexion. Un matelas trop mou ou trop dur peut finir par te faire adopter une mauvaise posture. Autres aspects importants : un ajustement fiable de la fonction de soutien, et une réaction souple du sommier à lattes sont importantes pour un sommeil réparateur. Aussi, l'achat d'un système de literie, ou d'un nouvel élément de literie, devrait toujours faire l'objet d'une séance de conseil. Voici notre petite astuce : Si tu as essentiellement mal à la nuque après le réveil, tu pourrais essayer un oreiller ergonomique. La hauteur et la forme de ce coussin contribuent à une position détendue et confortable, et à une bonne qualité de sommeil.
Le conseil en matière de sommeil orthopédique est surtout indiqué lorsque les troubles liés à un mauvais sommeil persistent déjà depuis un bon moment, et que même un système de literie haut de gamme n'apporte aucune amélioration. De plus, si tu souffres d'un manque de sommeil chronique ou de troubles du sommeil extrêmes, il vaut mieux consulter un médecin. En effet, le trouble pourrait avoir une origine pathologique qui nécessite un traitement.