Un réveil tout en douceur grâce au réveil lumineux
A l'instant, tu étais encore immergé.e dans un rêve d'agréable, puis la seconde d'après, on vient brutalement te tirer du sommeil : la sonnerie stridente du réveil est probablement un bruit connu, trop bien connu pour beaucoup d'entre nous. Celles et ceux qui misent plutôt sur de la musique d'ambiance diffusée par leur smartphone seront peut-être tirés de leur sommeil un peu plus doucement mais à peine moins abruptement. Mais s'il existait une autre méthode pour vous faire glisser de manière tout à fait naturelle du rêve vers l'état éveillé ? Avec un réveil lumineux, c'est possible ! Nous allons te dévoiler ce qui le rend si unique, et pourquoi un réveil lumineux n'assure pas seulement une matinée plus détendue, mais également un sommeil nocturne plus réparateur.
- Qu’est-ce qu’un réveil lumineux ?
- Les avantages des réveils lumineux
- Fonctions des réveils lumineux
- Quels sont les modèles disponibles ?
- S'endormir et se réveiller tout en douceur, grâce au réveil lumineux
Qu’est-ce qu’un réveil lumineux ?
Dans notre quotidien trépidant, rares sont ceux et celles qui peuvent savourer le luxe de faire la grasse matinée. Les engagements familiaux et professionnels nous forcent bien souvent à nous lever bien avant l'heure. Ceci dit, le réveil peut être bien plus détendu en se passant d'une sonnerie stridente, ce que nous prouvent les réveils lumineux modernes. Il s'agit là d'un type de réveil particulièrement innovant, qui mise sur un mécanisme de réveil naturel à la place de la sonnerie traditionnelle : comme son nom l'indique, ce réveil fait appel à la lumière, censée imiter le lever naturel du soleil.
La clarté de cette « lumière du soleil » est un peu comme l'appel de la nature, car notre rythme de sommeil s'aligne sur l'alternance de la lumière et des ténèbres. Tandis que l'obscurité de la nuit incite notre corps à produire l'hormone de sommeil mélatonine, la clarté de la lumière du matin l'incite à produire du cortisol – le signal pour nous qu'il est l'heure de nous lever. Le principe général du réveil lumineux est toujours le même : tu commences par définir l'heure de réveil que tu souhaites et, à rebours, le réveil va devenir progressivement plus lumineux, jusqu'à ce que sa clarté te réveille naturellement. À l'instar du lever du soleil, la séquence de couleurs débute par un ton rouge chaud, en passant par l'orange, pour finir dans un jaune d'or franc.
Les avantages des réveils lumineux
Les réveils traditionnels misent sur l'effet de frayeur qui nous tire du sommeil, brusquement, à la faveur d'un bruit perturbateur strident. La sensation corporelle qui accompagne cette opération est très désagréable. Peut-être que tu as déjà remarqué que ton cœur bat la chamade, que le sang afflue à ta tête, que tu te redresses en toute hâte pour mettre un terme à ce bruit qui te vrille les tympans. Tôt le matin déjà, cela te coûte une énergie précieuse dont tu manqueras plus tard dans la journée, et cela te stresse inutilement.
L'un des principaux avantages du réveil lumineux consiste à pouvoir t'offrir un réveil bien plus détendu, et un meilleur démarrage de ta journée. La lumière, qui imite celle du soleil, te réveille tout en douceur et t'offre une transition fluide entre le sommeil et l'état éveillé. Comme cela est bien plus agréable pour ton corps que la portion de stress occasionnée par un réveil traditionnel, le réveil lumineux te facilitera indéniablement le lever du matin.
Fonctions des réveils lumineux
Tous les réveils lumineux ont en commun la fonction de base du réveil grâce à une clarté progressivement plus intense. Par ailleurs, de nombreux modèles proposent d'autres fonctions.
En font partie par exemple des bruits facilitant le réveil, comme des bruits naturels agréables. Les sons tels que le chant des oiseaux ou le murmure des vagues font en sorte que tu te réveilles effectivement à l'heure prévue. À toi de tester tout simplement le son qui te convient le mieux.
Mais si tu souhaites retarder de quelques minutes le moment fatidique, tu peux utiliser la fonction de rappel ou « snooze », mise en œuvre dans bon nombre de modèles. Avec cette fonction, le bruit de réveil sera rediffusé de nouveau quelques minutes plus tard.
Si tu souhaites un réveil tout en douceur, tout en bénéficiant d'un bulletin d'information juste après, tu peux également opter pour le réveil lumineux, car la plupart d'entre eux sont également équipés d'une fonction radio supplémentaire. Tu peux enregistrer la station radio de ton choix et tu auras ainsi la garantie que ton émission préférée te réveillera fidèlement, matin après matin.
Certains modèles sont en outre dotés de tout le spectre chromatique de l'arc-en-ciel et souvent de degrés de luminosité variables. Outre une lumière jaune, tu peux sélectionner d'autres couleurs pour les LED, comme le rouge, le bleu ou le vert.
Quels sont les modèles disponibles ?
Mais même si tous les réveils lumineux te réveillent en douceur, cela ne veut pas dire pour autant qu'ils soient tous équivalents. À côté des modèles premier prix, vous trouverez également des modèles haut de gamme, souvent équipés de fonctionnalités supplémentaires.
Philips et Beurer par exemple sont des marques de réveils lumineux connues. Selon le modèle, l'équipement propose des niveaux de luminosité variables et des couleurs de lumière plus ou moins chaudes. Il est également possible de configurer l'heure du réveil, les sons et d'autres réglages via une appli.
La plupart des réveils lumineux sont dotés d'un affichage numérique qui indique l'heure. Si tu es sensible à la lumière au moment de t'endormir, il est conseillé de choisir un affichage avec variateur qui te permettra de t'endormir sans être gêné.e par la clarté de l'affichage.
Le design, la forme et la taille varient selon les fabricants et les modèles. Les designs arrondis sont particulièrement plébiscités, il existe même des réveils lumineux dotés d'éléments en bois ou en tissu dont l'esthétique captera le regard sur la table de chevet. Côté investissement, les premiers prix des réveils lumineux se situent autour de 30 €, pour la plupart il faut cependant compter environ 100 € ou plus – tout dépend de l'étendue de la gamme de fonctionnalités. Quoi qu'il en soit, comparer les réveils avant l'achat en vaut la peine !
S'endormir et se réveiller tout en douceur, grâce au réveil lumineux
Si tu choisis un réveil lumineux doté d'un spectre de couleurs étendu et de multiples niveaux de luminosité, tu profiteras d'une grande variété d'applications. En effet, ces modèles te permettent d'utiliser ton réveil lumineux également comme luminaire décoratif ou veilleuse, et de changer ainsi l'ambiance de ta chambre à coucher au gré de tes envies. Ils font également bonne figure comme lampe de lecture. Ainsi, en te relaxant le soir avant de t'endormir, tu peux varier à l'infini l'atmosphère de détente dans ta chambre à coucher.
Une autre fonction géniale offerte par ces modèles est également la fonction crépusculaire. Elle t'aidera à trouver le sommeil en intensifiant progressivement l'obscurité, ce qui te permet de te déconnecter et d'inviter la fatigue naturelle. Elle simule aussi bien le lever que le coucher du soleil. Pour plus d'astuces autour de l'endormissement, nous t'invitons également à consulter notre billet de blog Cap sur la relaxation. Nous t'invitons, toi aussi, à mettre le cap sur un sommeil réparateur et détendu !