Schief gelegen: Rückenschmerzen nach dem Schlafen verhindern
Rückenschmerzen nach dem Schlafen versetzen dir direkt am Morgen einen kleinen Dämpfer. Verständlicherweise fällt ein guter Start in den Tag schwer, wenn man körperliche Schmerzen hat. Doch auch später beim Zubettgehen kann deine Schlafqualität unter den Rückenschmerzen leiden. Schnell muss eine Lösung her, um Rückenproblemen nach dem Schlafen vorzubeugen. Hier erfährst du, wie du dich wieder wohl fühlen kannst, indem du gängige Ursachen vermeidest.
- Mit Rückenschmerzen aufwachen – kein schönes Szenario
- Warum kommt es nach dem Schlafen zu Rückenschmerzen?
- Welche Schlafposition beugt Rückenproblemen vor?
- Tiefenentspannung durch das richtige Bettsystem
Mit Rückenschmerzen aufwachen – kein schönes Szenario
Kein schöner Start in den Tag: Rückenschmerzen beim Aufwachen trüben direkt am Morgen unsere Stimmung. Statt gut erholt und mit einem Lächeln auf dem Gesicht aufzuwachen, beissen wir plötzlich die Zähne zusammen und müssen uns aus dem Bett quälen. Selbst ein paar entspannende Morgenrituale können den Tag da nicht mehr herumreissen. Besonders anstrengend wird es, wenn du dich auch auf der Arbeit oder bei anderen Aktivitäten kaum konzentrieren kannst, weil die Rückenschmerzen so präsent sind. Oft nimmt man instinktiv eine Schonhaltung ein, aber diese kann letztendlich zu noch mehr Verspannungen führen.
Schon tagsüber ein Ärgernis, stellen Schmerzen während der Nachtruhe eine besondere Herausforderung dar. Wenn wir keinerlei Ablenkung durch unseren Alltag mehr haben und uns nur die Stille unseres Schlafzimmers umgibt, merken wir jedes Ziehen im Rücken. Die dringend benötigte Erholung zu finden, rückt dadurch in immer weitere Ferne. Wie kannst du diesem Teufelskreis entkommen? Zunächst einmal ist es wichtig, die genauen Ursachen der Rückenschmerzen zu verstehen.
Warum kommt es nach dem Schlafen zu Rückenschmerzen?
Viele Menschen werden von Rückenschmerzen nach dem Aufstehen geplagt. Sie fühlen sich dann direkt morgens so gerädert, dass sie ihr Bett am liebsten gar nicht verlassen mögen. Hinter dem Rückenleiden können verschiedene Ursachen stecken. In den meisten Fällen ist es einer oder eine Kombination der folgenden Gründe:
- Eine durchgelegene Matratze
- Einseitige Belastung
- Das falsche Kopfkissen
- Eine ungünstige Schlafposition
- Der falsche Lattenrost
Schaut man sich die Ursachen an, wird klar, dass die meisten Rückenschmerzen während der Nacht entstehen. Einseitige Belastung im Arbeitsalltag, etwa durch langes Sitzen, wirkt sich zwar stark auf unseren Schulter- und Nackenbereich aus Doch tagsüber können wir die Belastung zumindest noch etwas ausgleichen, indem wir uns bewegen. Nachts jedoch bleiben wir lange in einer ähnlichen Position. Wenn unser Bettsystem aus falscher Matratze, Kopfkissen und Lattenrost besteht, wird es mit der nächtlichen Erholung schwer. Kommt dann noch eine ungünstige Schlafposition hinzu, sind Rückenschmerzen nach dem Schlafen vorprogrammiert. Wodurch kannst du Rückenproblemen beim Aufwachen vorbeugen, um deine Nachtruhe wieder in vollen Zügen geniessen zu können?
Welche Schlafposition beugt Rückenproblemen vor?
Rückenschmerzen nach dem Schlafen sind manchmal auf eine ungünstige Schlafposition zurückzuführen. Bei Rückenproblemen ist es zunächst essenziell, dass die Wirbelsäule in einer natürlichen S-Position liegen kann. Dadurch wird Druck weggenommen und du stellst sicher, dass keine Nerven eingeklemmt werden. Zudem muss deine Schlafposition dich ausreichend Tiefschlaf geniessen lassen, weil sich dein Körper nachts regenerieren muss. Kurz gesagt braucht es eine Schlafposition, die nicht nur rückenfreundlich ist, sondern die du als bequem genug wahrnimmst, damit du sorglos ein- und durchschlafen kannst.
Die Seitenlage etwa entlastet die Gelenke. Indem du ein zusätzliches Kissen zwischen deinen Knien platzierst, kannst du diesen Effekt noch verstärken und deinen Rücken weiter schonen. Besonders empfehlenswert bei Rückenschmerzen ist auch die Rückenlage. In dieser Schlafposition kann deine Wirbelsäule ihre natürliche S-Form einnehmen und dein Rücken wird entlastet. Wenn du allerdings am liebsten in Bauchlage schläfst, solltest du deinem Rücken zuliebe über einen Wechsel der Schlafposition nachdenken. Denn sie übt zu viel Druck auf deine Muskeln und Gelenke aus. Gleichzeitig hängt deine Wirbelsäule dabei durch, was Rückenschmerzen beim Aufwachen begünstigen kann. Im Schlaf bleiben wir allerdings nicht bewegungslos. Wir wechseln normalerweise mehrmals unsere Liegeposition, da unser Körper intuitiv nach der entspannendsten Haltung sucht. Deswegen liegt der Schlüssel an der Beseitigung von Rückenproblemen nicht allein in der korrekten Schlafposition.
Tiefenentspannung durch das richtige Bettsystem
Ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Bettsystem unterstützt dich dabei, ein besonders erholsames Schlaferlebnis zu geniessen. Durch eine Kombination aus Druckentlastung und Körperstützung entlastet eine hochwertige Matratze deine Gelenke und beugt Rückenschmerzen nach dem Schlafen vor. Achte beim Kauf auf eine Matratze mit einer besonders hohen Punktelastizität, die in verschiedene Zonen aufgeteilt ist. Auch eine Lordosenstütze kann sich auszahlen, wenn dir der Lendenwirbelbereich besondere Schmerzen bereitet.
Dank hochwertiger Materialien und verschiedener Festigkeiten innerhalb des Matratzenkerns schmiegen sich die Komfort-Matratzen von Superba individuell an deinen Körper an, während die festere Lordosezone der Wirbelsäule ausreichend Unterstützung bietet. Entdecke etwa unsere Matratze Bel Etage, die mit Doppel-Taschenfederkern und 7 ergonomischen Komfortzonen für ein besonders entspannendes Schlaferlebnis sorgt.
Nicht immer sind Rückenschmerzen nach dem Schlafen auf eine durchgelegene oder falsche Matratze zurückzuführen. Oft genug ist es das falsche Kopfkissen, das deinen Nacken- und Schulterbereich überlastet. Bauchschläfer etwa brauchen ein besonders flaches Kissen, damit ihre Halswirbelsäule nicht überdehnt wird. Auch Seiten- und Rückenschläfer benötigen ein auf ihre Schlafbedürfnisse abgestimmtes Kopfkissen, um ihren Rücken zu entlasten. Um die Schlafqualität zu steigern und Rückenschmerzen vorzubeugen, haben sich besonders Nackenstützkissen als hilfreich erwiesen. Sie machen ihrem Namen alle Ehre, indem sie den empfindlichen Schulter- und Nackenbereich bedarfsgerecht stützen und entlasten. Entdecke unsere Superba Kissen, die mit einer optimalen Stützfunktion für angenehme Träume sorgen und dich mit einem Gefühl der Geborgenheit verwöhnen. Abschliessend brauchst du deinen Schlafkomfort nur noch mit dem passenden Lattenrost ergänzen und schon kannst du dein Bett wieder so richtig geniessen – ganz ohne Rückenprobleme.
